Жүрек

Жүрек тоқтауы - бұл сіздің жүрегіңіздің соғуын тоқтатқан кезде болатын медициналық төтенше жағдай. Жүрек тоқтауы кенеттен болуы мүмкін немесе инфаркттан кейін болуы мүмкін. Жүрек тоқтап қалса, есінен танып, тыныс ала алмай қаласыз.

Жүректің тоқтауы – шұғыл медициналық көмек және дереу емделу керек. Егер біреудің жүрегі тоқтап қалғанын көрсеңіз, 911 нөміріне қоңырау шалып, жүрек соғуын бастаңыз. CPR медициналық көмек келгенше адамның тірі қалуына көмектеседі.

Жүректің тоқтап қалу қаупін азайту үшін көптеген әрекеттерді орындауға болады. Олардың кейбіреулері мыналарды қамтиды:

- темекі шегуді тастау
- дұрыс тамақтану
- жүйелі түрде жаттығу
- қан қысымыңызды бақылау
- қант диабетін басқару

Егер сіздің отбасыңызда жүрек ауруы болса, жүрек тоқтап қалу қаупі жоғары болуы мүмкін. Тәуекелді азайту жолдары туралы дәрігеріңізбен сөйлесіңіз.

Жүректің артықшылықтары жүрек денсаулығын жақсартуды, қуат деңгейін жоғарылатуды және жүрек ауруының қаупін азайтуды қамтиды. Тұрақты жаттығулар жүрек бұлшықетін нығайтуға, қан айналымын жақсартуға және инфаркт пен инсульт қаупін азайтуға көмектеседі. Жүрек жаттығулары қан қысымын төмендетуге, холестерин деңгейін төмендетуге және жалпы жүрек-қан тамырлары денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Сонымен қатар, тұрақты жаттығулар стресс пен алаңдаушылықты азайтуға, ұйқының сапасын жақсартуға және көңіл-күйді көтеруге көмектеседі. Жүрек жаттығулары тепе-теңдікті және үйлестіруді жақсартуға, құлау қаупін азайтуға және жалпы физикалық дайындықты жақсартуға көмектеседі. Ақырында, тұрақты жаттығулар тоқ ішек пен сүт безі қатерлі ісігінің кейбір түрлерінің даму қаупін азайтуға көмектеседі.

1. Жүрегіңізді сау ұстау үшін үнемі жаттығу жасаңыз. Аптаның көп күндерінде кемінде 30 минут орташа физикалық белсенділікті мақсат етіңіз.

2. Қаныққан майлар, транс майлар, холестерин, натрий және қант қосылған дұрыс диетаны жеңіз. Жемістерді, көкөністерді, дәнді дақылдарды және майсыз ақуыздарды көп қосыңыз.

3. Салауатты салмақты сақтаңыз. Артық салмақ немесе семіздік жүрек ауруының қаупін арттырады.

4. Шылым шекпеңіз немесе басқа темекі өнімдерін пайдаланбаңыз. Темекі шегу жүрек ауруы мен инсульт қаупін арттырады.

5. Алкогольді тұтынуды шектеңіз. Алкогольді көп ішу қан қысымын көтеріп, жүрек ауруына шалдығу қаупін арттырады.

6. Қан қысымыңызды бақылаңыз. Жоғары қан қысымы – жүрек ауруының негізгі қауіп факторы.

7. Холестерин деңгейін бақылаңыз. Жоғары холестерин жүрек ауруының қаупін арттырады.

8. Стресті басқарыңыз. Стресс жүрек ауруына шалдығу қаупін арттырады.

9. Тұрақты тексерулерден өтіңіз. Жүйелі тексерулер дәрігерге жүрек ақауларын ерте анықтауға көмектеседі.

10. Отбасыңыздың тарихын біліңіз. Сіздің отбасыңыздың тарихын білу сізде болуы мүмкін жүрек проблемаларын анықтауға көмектеседі.

1-сұрақ: Жүрек ауруы дегеніміз не?
A1: Жүрек ауруы - жүрекке әсер ететін кез келген бұзылыс түрін сипаттау үшін қолданылатын термин. Бұған коронарлық артерия ауруы, жүрек жеткіліксіздігі, аритмия және туа біткен жүрек ақаулары сияқты жағдайлар жатады.

2-сұрақ: Жүрек ауруының белгілері қандай?
A2: Жүрек ауруының белгілері жағдай түріне байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Жалпы белгілерге кеудедегі ауырсыну, ентігу, шаршау, жүрек соғуы және бас айналу жатады.

3-сұрақ: Жүрек ауруына не себеп болады?
A3: Жүрек ауруының нақты себебі жағдай түріне байланысты өзгеруі мүмкін. Жалпы себептерге жоғары қан қысымы, жоғары холестерин, қант диабеті, темекі шегу, семіздік және отырықшы өмір салты жатады.

4-сұрақ: Жүрек ауруы қалай анықталады?
A4: Жүрек ауруы әдетте физикалық емтихан, ауру тарихы және электрокардиограмма (ЭКГ), эхокардиограмма және стресс сынағы сияқты әртүрлі сынақтар арқылы диагноз қойылады.

5-сұрақ: Жүрек ауруын емдеудің қандай әдістері бар?
A5: Жүрек ауруын емдеу жағдай түріне байланысты әр түрлі болуы мүмкін. Жалпы емдеуге өмір салтын өзгерту, дәрі-дәрмек және хирургия кіреді.

Жүрек денсаулығы - жалпы денсаулық пен әл-ауқаттың маңызды бөлігі. Жүректің денсаулығын сақтау үшін теңгерімді тамақтану, тұрақты жаттығулар жасау, темекі шегу мен алкогольді шамадан тыс тұтынудан аулақ болу сияқты шараларды қабылдау маңызды. Дәрігермен жүйелі түрде тексеру кез келген ықтимал мәселелерді анықтауға және ерте араласуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, стрессті азайту, жеткілікті ұйықтау және созылмалы жағдайларды басқару сияқты өмір салтын өзгерту жүрек денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Ұзақ және сау өмір сүру үшін жүрекке күтім жасау өте маңызды.