Криотерапия - сауығуды жақсарту және қабынуды азайту үшін суық температураны қолданатын емдік ем. Көбінесе бұлшықет пен буын ауруы, артрит және тері жағдайын қоса алғанда, әртүрлі медициналық жағдайларды емдеу үшін қолданылады. Криотерапияны спорттық өнімділікті жақсарту, стрессті азайту және жалпы денсаулық пен сауықтыру үшін де қолдануға болады.
Криотерапия денені өте суық температураға (әдетте Фаренгейт -100 және -140 градусқа) әсер ету арқылы жұмыс істейді. Бұл суық температура денені шок күйіне түсіреді, бұл дененің табиғи сауығу процестерін тудырады. Криотерапия кезінде ағза ауырсынуды және қабынуды азайтуға көмектесетін эндорфиндерді шығарады.
Криотерапияның ең көп таралған түрі - бүкіл денеге арналған криотерапия (WBC). WBC кезінде науқас суық ауамен толтырылған камерада тұрады. Науқас бірнеше минут бойы суық ауаға ұшырайды, әдетте үш минуттан аспайды. Осы уақыт ішінде дене Фаренгейттің -200 градусқа дейінгі температурасына ұшырайды.
Криотерапияны дененің локализацияланған аймақтарын емдеу үшін де қолдануға болады. Криотерапияның бұл түрі жергілікті криотерапия (LCT) деп аталады. LCT кезінде дененің белгілі бір аймақтарын нысанаға алу үшін суық қаптама немесе криотерапия таяқшасы қолданылады. Суық қаптама немесе таяқша зардап шеккен аймаққа бірнеше минут бойы қолданылады, әдетте 10 минуттан аспайды.
Криотерапия әртүрлі медициналық жағдайларды емдеудің қауіпсіз және тиімді әдісі болып табылады. Ол ауырсынуды және қабынуды азайтуға, спорттық өнімділікті жақсартуға, стрессті азайтуға және жалпы денсаулық пен сауықтыруға көмектеседі. Егер сіз криотерапияны қарастыратын болсаңыз, оның сізге дұрыс ем екенін анықтау үшін дәрігермен сөйлесу маңызды.
Артықшылықтары
Криотерапия - әртүрлі ауруларды емдеу үшін ғасырлар бойы қолданылған суық терапияның бір түрі. Бұл денені қысқа уақыт ішінде өте суық температураға ұшыратуды қамтиды. Мұны әртүрлі жолдармен жасауға болады, соның ішінде мұз пакеттерін, салқын ванналарды немесе тіпті мамандандырылған криотерапия камераларын пайдалану.
Криотерапияның басты артықшылығы - оның қабыну мен ауырсынуды азайтуы. Оны артрит, бұлшықет ауруы және спорттық жарақаттар сияқты әртүрлі жағдайларды емдеу үшін қолдануға болады. Оны буындардағы ісіну мен қабынуды азайту үшін де қолдануға болады, бұл ұтқырлықты жақсартуға және ауырсынуды азайтуға көмектеседі.
Сонымен қатар криотерапия қан айналымын жақсартуға және стрессті азайтуға көмектеседі. Суық температура кортизол сияқты стресс гормондарын азайтуға және көңіл-күйді жақсартуға және алаңдаушылықты азайтуға көмектесетін эндорфиндерді көбейтуге көмектеседі.
Криотерапия сонымен қатар тері денсаулығын жақсартуға көмектеседі. Суық температура әжімдерді азайтуға, терінің түсін жақсартуға және безеуді азайтуға көмектеседі. Бұл сонымен қатар целлюлиттің пайда болуын азайтуға көмектеседі.
Криотерапия сонымен қатар ұйқыны жақсартуға көмектеседі. Суық температура дене температурасын төмендетуге көмектеседі, бұл ұйқының сапасын жақсартуға көмектеседі.
Соңында, криотерапия иммундық жүйені көтеруге көмектеседі. Суық температура инфекциялар мен аурулармен күресуге көмектесетін лейкоциттердің өндірісін ынталандыруға көмектеседі.
Жалпы алғанда, криотерапия қабынуды, ауырсынуды және стрессті азайтудың, қан айналымын, тері денсаулығын және ұйқыны жақсартудың қауіпсіз және тиімді әдісі болып табылады. , және иммундық жүйенің қызметі.
Кеңестер Криотерапия
Криотерапия - денені қысқа уақыт ішінде өте суық температураға ұшыратуды қамтитын салқын терапияның бір түрі. Ол әртүрлі медициналық жағдайларды, соның ішінде бұлшықет ауырсынуын, қабынуды және тері жағдайын емдеу үшін қолданылады. Оны салмақ жоғалтуға, ұйқыны жақсартуға және стрессті азайтуға көмектесу үшін де қолдануға болады. Мұнда криотерапия сеансынан барынша нәтиже алуға көмектесетін кейбір кеңестер берілген:
1. Бос киім киіңіз. Криотерапия теріңізге суық ауа әсер еткенде тиімдірек болады, сондықтан қозғалысыңызды шектемейтін киім кию маңызды.
2. Суды көп ішіңіз. Ылғалдану дене белсенділігінің кез келген түрі үшін маңызды, ал криотерапия да ерекшелік емес. Сеанстың алдында және одан кейін көп мөлшерде су ішуді ұмытпаңыз.
3. Баяу бастаңыз. Егер сіз криотерапияны жаңадан бастасаңыз, қысқа сеанстардан бастап, денеңіздің бейімделуіне қарай уақытты біртіндеп арттырған дұрыс.
4. Денеңізді тыңдаңыз. Егер сіз ыңғайсыздықты сезінсеңіз немесе ауырсынуды сезінсеңіз, сессияны дереу тоқтатыңыз.
5. Дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Егер сізде қандай да бір медициналық жағдай болса немесе қандай да бір дәрі-дәрмектерді қабылдап жатсаңыз, криотерапияны бастамас бұрын дәрігеріңізбен сөйлесу маңызды.
6. Дәрігеріңізбен бірге болыңыз. Сеансыңыздан кейін емдеудің тиімді болғанына және жағымсыз әсерлердің жоқтығына көз жеткізу үшін дәрігермен кеңесу маңызды.
7. Үзіліс жасаңыз. Криотерапия қарқынды болуы мүмкін, сондықтан сеанс кезінде үзіліс жасау маңызды. Бұл сіздің денеңіздің суық температураға бейімделуіне және кез келген ықтимал жарақаттардың алдын алуға көмектеседі.
Криотерапия ауырсынуды, қабынуды және стрессті азайтудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Осы кеңестерді орындау арқылы сіз сеансыңыздан барынша пайда алып, қауіпсіз болатыныңызға көз жеткізе аласыз.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
1-сұрақ: Криотерапия дегеніміз не?
A1: Криотерапия - қысқа уақыт ішінде денені өте суық температураға ұшыратуды қамтитын терапия түрі. Ол әртүрлі медициналық жағдайларды, соның ішінде бұлшықет ауыруын, қабынуды және тері жағдайын емдеу үшін қолданылады.
2-сұрақ: криотерапия қалай жұмыс істейді?
A2: Криотерапия қабынуды азайту және емделетін аймаққа қан ағынын арттыру арқылы жұмыс істейді. Суық температура қан тамырларының тарылуына әкеледі, бұл қабыну мен ауырсынуды азайтады. Қан ағымының жоғарылауы сауығу процесін тездетуге көмектеседі.
3-сұрақ: Криотерапияның артықшылықтары қандай?
A3: Криотерапияның көптеген артықшылықтары бар, соның ішінде қабынуды, ауырсынуды және ісінуді азайту; қан айналымын жақсарту; және емдеуге ықпал етеді. Ол сондай-ақ стресс пен алаңдаушылықты азайтуға, ұйқыны жақсартуға және иммундық жүйені көтеруге көмектеседі.
4-сұрақ: Криотерапияның қандай қауіп-қатері бар?
A4: Криотерапия әдетте қауіпсіз болып саналады, бірақ онымен байланысты кейбір қауіптер бар. Оларға терінің тітіркенуі, үсік шалуы және жүйке зақымдануы жатады. Криотерапиядан өту кезінде дәрігердің немесе терапевттің нұсқауларын орындау маңызды.
5-сұрақ: Криотерапия қанша уақытқа созылады?
A5: Криотерапия сеансының ұзақтығы емделіп жатқан жағдайға және қолданылатын криотерапия түріне байланысты. Әдетте сеанстар екі-бес минутқа созылады.
Қорытынды
Криотерапия - кең ауқымды медициналық жағдайларды емдеудің инновациялық және тиімді әдісі. Бұл қабынуды, ауырсынуды және ісінуді азайту үшін суық температураны қолданатын қауіпсіз және инвазивті емес процедура. Криотерапия әртүрлі жағдайларды, соның ішінде артрит, бұлшықет ауруы және тері жағдайын емдеу үшін қолданылуы мүмкін. Оны әжімдерді, тыртықтарды және созылу белгілерін азайту үшін де қолдануға болады. Криотерапия - бұл медициналық жағдайларды емдеудің табиғи және тиімді әдісін іздейтіндер үшін тамаша мүмкіндік. Бұл жалпы денсаулық пен сауықтырудың тамаша тәсілі. Криотерапия - қабынуды, ауырсынуды және ісінуді азайтудың қауіпсіз және тиімді әдісі. Оны әжімдерді, тыртықтарды және созылу белгілерін азайту үшін де қолдануға болады. Криотерапия - бұл медициналық жағдайларды емдеудің табиғи және тиімді әдісін іздейтіндер үшін тамаша мүмкіндік. Бұл жалпы денсаулық пен сауықтырудың тамаша тәсілі. Криотерапия - кең ауқымды медициналық жағдайларды емдеудің инновациялық және тиімді әдісі. Бұл қабынуды, ауырсынуды және ісінуді азайту үшін суық температураны қолданатын қауіпсіз және инвазивті емес процедура. Криотерапия әртүрлі жағдайларды, соның ішінде артрит, бұлшықет ауруы және тері жағдайын емдеу үшін қолданылуы мүмкін. Оны әжімдерді, тыртықтарды және созылу белгілерін азайту үшін де қолдануға болады. Криотерапия - бұл медициналық жағдайларды емдеудің табиғи және тиімді әдісін іздейтіндер үшін тамаша мүмкіндік. Бұл жалпы денсаулық пен сауықтырудың тамаша тәсілі. Криотерапия - қабынуды, ауырсынуды және ісінуді азайтудың қауіпсіз және тиімді әдісі. Оны әжімдерді, тыртықтарды және созылу белгілерін азайту үшін де қолдануға болады. Криотерапия - бұл медициналық жағдайларды емдеудің табиғи және тиімді әдісін іздейтіндер үшін тамаша мүмкіндік. Бұл жалпы денсаулық пен сауықтырудың тамаша тәсілі. Көптеген артықшылықтары бар криотерапия - олардың медициналық жағдайларын емдеудің қауіпсіз және тиімді әдісін іздейтіндер үшін тамаша таңдау. Бұл
