Ашық ауадағы іс-шаралар - таза ауада, күн сәулесінде және ашық ауада табиғи сұлулықтан ләззат алудың тамаша тәсілі. Белсенді болудың, табиғатты зерттеудің немесе жай ғана көңіл көтерудің жолын іздесеңіз де, ашық ауада көптеген іс-шараларды таңдауға болады. Жаяу серуендеу мен кемпингтен бастап велосипед пен байдарка тебуге дейін барлығына арналған бірдеңе бар.
Жаяу серуендеу - табиғатты зерттеп, жаттығу жасаудың тамаша тәсілі. Жеңіл серуендеуден күрделі жорықтарға дейін барлық қиындық деңгейіндегі жолдарды таба аласыз. Сіз сондай-ақ барлық жастағы және қабілеттерге сәйкес келетін жолдарды таба аласыз. Жаяу серуендеу – таза ауа жұтып, табиғаттың әсемдігінен ләззат алудың тамаша тәсілі.
Кемпинг – ашық ауада кең таралған тағы бір әрекет. Сіз шатырда немесе көлікте кемпингте болсаңыз да, сіз табиғаттың сұлулығынан және ашық ауада тыныштық пен тыныштықтан ләззат ала аласыз. Кемпинг - бәрінен бас тартудың және отбасыңызбен және достарыңызбен сапалы уақыт өткізудің тамаша тәсілі.
Велосипед тебу - аздап жаттығу жасап, ашық ауаны зерттеудің тамаша тәсілі. Жеңіл аттракциондардан күрделі тау велосипедтеріне дейін барлық қиындық деңгейіндегі жолдарды таба аласыз. Велосипедпен жүру – таза ауа жұтып, табиғатты тамашалаудың тамаша тәсілі.
Байдаркамен жүру – ашық ауаны зерттеудің тағы бір тамаша тәсілі. Жеңіл қалақтардан бастап қиын ақ суға дейін барлық қиындық деңгейіндегі байдарка сапарларын таба аласыз. Байдаркамен сырғанау – біраз жаттығу жасап, табиғаттың сұлулығынан ләззат алудың тамаша тәсілі.
Ашық ауада қандай спорт түрін іздесеңіз де, барлығына бір нәрсе бар. Жаяу серуендеу мен кемпингтен велосипед пен байдаркаға дейін сіз өзіңізге өте ыңғайлы әрекетті таба аласыз. Сондықтан сыртқа шығып, таза ауада, күн сәулесінен және ашық ауада табиғи сұлулықтан ләззат алыңыз!
Артықшылықтары
Ашық ауада жаттығудың физикалық және психикалық денсаулығына пайдасы көп. Физикалық тұрғыдан бұл жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартуға, бұлшықеттерді нығайтуға және семіздік қаупін азайтуға көмектеседі. Ол сондай-ақ үйлестіруді, тепе-теңдікті және икемділікті жақсартуға көмектеседі. Психикалық тұрғыдан алғанда, ашық ауадағы белсенділік стрессті азайтуға, көңіл-күйді жақсартуға және өзіне деген сенімділікті арттыруға көмектеседі. Ол сондай-ақ концентрация мен зейінді жақсартуға көмектеседі, тіпті депрессия мен алаңдаушылық белгілерін азайтуға көмектеседі. Ашық ауадағы белсенділік әлеуметтік өзара әрекеттесуді арттыруға да көмектеседі, өйткені бұл жаңа адамдармен танысудың және жаңа достар табудың тамаша тәсілі болуы мүмкін. Сонымен қатар, ол шығармашылық пен проблемаларды шешу дағдыларын дамытуға көмектеседі, сонымен қатар табиғатты зерттеуге және бағалауға мүмкіндік береді. Ақырында, ашық ауада белсенділік отбасымен және достарымен сапалы уақыт өткізудің тамаша тәсілі болуы мүмкін және тіпті ұзақ естеліктер жасауға көмектеседі.
Кеңестер Сыртқы іс-әрекет
1. Дұрыс жабдыққа инвестиция салыңыз: дұрыс жабдыққа инвестициялау кез келген сыртқы іс-шаралар үшін өте маңызды. Жоспарлаған іс-әрекетіңіз үшін дұрыс киім, аяқ киім және құрал-жабдық бар екеніне көз жеткізіңіз.
2. Ауа-райын тексеріңіз: жолға шықпас бұрын ауа райы болжамын тексеріңіз. Бұл әрекетіңізді жоспарлауға және ауа райының кез келген өзгерістеріне дайын екеніңізге көз жеткізуге көмектеседі.
3. Ылғалданған күйде болыңыз: далаға шыққанда өзіңізбен бірге көп су алып келгеніңізге көз жеткізіңіз. Ылғалдылықты сақтау кез келген белсенділік үшін маңызды, әсіресе ыстық ауа-райында.
4. Күннен қорғайтын кремді қолданыңыз: Күннен қорғайтын крем кез келген ашық ауада әрекет ету үшін қажет. Көшеге шықпас бұрын күннен қорғайтын крем жағып, оны күні бойы қайта жағыңыз.
5. Алғашқы көмек қобдишасын әкеліңіз: Көшеге шыққанда өзіңізбен бірге қобдишаны алып келгеніңіз дұрыс. Бұл кез келген жеңіл жарақаттарға немесе ауруларға дайын болуға көмектеседі.
6. Біреуге қайда бара жатқаныңызды айтыңыз: жолға шықпас бұрын, біреуге қайда баратыныңызды және қай уақытта қайтуды жоспарлағаныңызды хабарлаңыз. Бұл күтпеген жағдай орын алса, қауіпсіздігіңізді қамтамасыз етеді.
7. Айналаңыздан хабардар болыңыз: ашық ауада болған кезде айналаңызға назар аударыңыз. Кез келген ықтимал қауіптерден хабардар болыңыз және оларды болдырмау үшін шаралар қабылдаңыз.
8. Жабайы табиғатты құрметтеңіз: далада болған кезде жабайы табиғатты құрметтеңіз. Кездескен жануарларға жақындамаңыз немесе оларға кедергі жасамаңыз.
9. Ережелерді орындаңыз: Сіз жасап жатқан әрекетке қатысты болуы мүмкін кез келген ережелерді немесе ережелерді орындағаныңызға көз жеткізіңіз. Бұл сіздің және басқалардың қауіпсіздігін қамтамасыз етуге көмектеседі.
10. Көңілді болыңыз: Ең бастысы, көңілді болыңыз! Ашық ауада рахаттаныңыз және уақытыңызды ашық ауада өткізіңіз.
Жиі Қойылатын Сұрақтар
1-сұрақ: Қандай танымал ашық ауада іс-шаралар бар?
A1: Танымал ашық спорт түрлері: жаяу серуендеу, кемпинг, балық аулау, байдарка, велосипед тебу, құзға өрмелеу, шаңғы тебу, сноуборд тебу және жүгіру.
2-сұрақ: Ашық ауада не киюім керек?
A2: Ауа-райы мен белсенділікке сай киіну маңызды. Суық ауа райы әрекеттері үшін жылы және құрғақ болу үшін киімдерді қабаттап киіңіз. Ыстық ауа райы әрекеттері үшін жеңіл, дем алатын маталарды киіңіз. Жаяу серуендеу және жартасқа өрмелеу сияқты әрекеттер үшін берік аяқ киім немесе етік киіңіз.
3-сұрақ: Ашық ауадағы іс-шараларға қатысқан кезде қандай қауіпсіздік шараларын сақтауым керек?
A3: Жолға шықпас бұрын әрқашан ауа райы болжамын тексеріп, кез келген ықтимал қауіптерден хабардар болыңыз. Қажет болса, дулыға және құтқару кеудешелері сияқты қорғаныс құралдарын киіңіз. Алғашқы көмек жинағын және картаны немесе GPS құрылғысын әкеліңіз. Біреуге қайда бара жатқаныңызды және қашан қайтуды жоспарлап отырғаныңызды біліңіз. Белгіленген жолдарда болыңыз және айналаңыздан хабардар болыңыз.
4-сұрақ: Кемпингке қатысты қандай кеңестер бар?
A4: су көзіне жақын және қауіпті аймақтардан алыс лагерьді таңдаңыз. Шатырды, ұйықтайтын қапты және басқа да қажетті кемпинг құралдарын әкеліңіз. Тоңазытқышта сақтауды қажет етпейтін тағамдар мен сусындарды қаптамаға салыңыз. Қол шамын және қосымша батареяларды әкеліңіз. Өзіңізбен бірге өрт сөндіргіш пен алғашқы көмек қобдишасын алыңыз. Кез келген жергілікті жабайы табиғат туралы хабардар болыңыз және барлық қауіпсіздік ережелерін сақтаңыз.
